dah lama x buat benda ni...

Assalammualaikum dan salam sejahtera...

hari ni pergi office macam biasa...bangun awal-awal pagi, berus gigi, cuci muka, mandi, then buat yang wajib, siap-siap, panaskan my blacky macam biasa, pastu gerak pergi opsi opis kul 7 tapi msuk kul 8...agak skema di situ yer..tapi nak buat macam mana agak jauh penginapan ngn tempat cari pengalaman tu...nak avoid jam la, xnak tggu traffic light lama2 macam nenek kebayan, so bek gerak awal2..setakat ni alhamdulillah punch card xpenah merah menyala lagi...pekerja contoh la kami yg bergelar pelajar praktikal ni...ermmm..bukan nak cerita sal datang awal ke datang lambat ke, punch card merah ke biru ke, tapi nak share kerja apa buat hari ni...

ok...kerja macam ni dah agak lama xbuat since sekolah2 dlu..al maklum la dah 4 years kot cabut kaki dari bangku sekolah...best wooo zaman sekolah...yelaa zaman hingus meleleh ag kan...tapi hingus aku x la meleleh...huhu...ok blik pada tajuk entry ni, aishhh kalau wat esei bm ke bi ni confirm kene reject terus, lari topik..tah pape je...

hari ni kiteorg buat kerja tampal-tampal, tempek-tempek org ganu bilang...our assignment today adalah kena siapkan countdown board yg tersergam amatlah xberapa besar kat depan pintu opis MSP ni...kami kena decorate sendiri design apa yg nak buat, bagi cantik2, and nak gtau kat sesiapa yg datang MSP ni next year Pahanag jadi tuan rumah SUKMA...tuk pengetahuan korang tahun depan pahang akan jadi tuan rumah sukma yg ke 15...so tu salah 1 nak gtau kat others yg pahang jadi tuan rumah next year..huhu...

kerja ni not heavy la...just men gunting-gunting, tampal-tampal, just xmen colour2 jek, lau ada activity tu maybe lagi fun...decorate design tu membe senget aku artika yg ilhamkan..kata-kata semangat tu cari ramai-ramai then decide the best quote untuk didedikasikan kat board tu....lepas beberapa jam, xde la samapi separuh hari buat benda tu, kejap je, finally hasil tu siap....nak kata cantik, menarik, gorgeous org putih cakap tu xde la sangat, tapi kiteorg ikhlas buat board tu dengan mana yang mampu...

nak tengok pitures tu?lau nak tengok just look down k..lau xnak, tengok la kejap yer..sebelah mata pon jadilah..hehe...

bertungkus lumus siapkan projek besar

sape ni??adakah penggodam?

konon bersepah buat kerja..hakhak

separa siap..cute x??hikhik

siap sepenuhnya..tapi ada lembaga hitam berkeliaran mengganggu time shoot pic ni..
projek besar kami....

SEKIAN......

Keburukan tidur terlalu lewat dan bangun lambat!

Assalammualaikum....

"JANGAN SELALU TIDUR LAMBAT!". Nak tahu KENAPA?

Tidur yang nyenyak dan sempurna sangat penting. Jika kita tidak tidur dengan baik, racun dalam tubuh kita akan terkumpul dan ini akan mempengaruhi tahap kesihatan serta emosi kita.

Punca utama kerosakan hati adalah:

-Tidur terlalu lewat dan bangun lambat adalah penyebab utama
-Tidak buang air kecil di pagi hari.
-Terlalu banyak makan.
-Tidak mengambil sarapan.
-Mengambil terlalu banyak ubat-ubatan.
-Mengambil terlalu banyak bahan pengawet, aditif, pewarna makanan, dan perasa tiruan.
-Mengambil terlalu banyak makanan berminyak. Jangan mengambil terlalu banyak makanan berminyak walaupun makanan yang menggunakan minyak goreng terbaik seperti minyak zaitun. Elakkan mengambil makanan berminyak ketika anda dalam keadaan letih, kecuali ketika badan sedang dalam keadaan betul-betul fit.
-Mengambil terlalu banyak makanan juga boleh memberikan beban berlebihan kepada hati. Sayuran seeloknya harus dimakan mentah atau dimasak 3-5 bahagian sahaja. Sayuran yang dimasak harus dimakan dalam satu sajian dan tidak disimpan.

Kita harus mengamalkan gaya pemakanan yang sihat dalam kehidupan. Amalan pemakanan yang sihat sangat penting bagi memastika tubuh kita untuk menyerap dan menyingkirkan bahan kimia yang tidak diperlukan oleh tubuh.

Kerana ....

Fahami bagaimana tubuh kita berfungsi:

Malam (9pm - 11pm): adalah masa untuk menyahkan/membuang toxic chemicals (de- toxification) yang tidak diperlukan dari sistem antibodi (lymph nodes). Dalam waktu ini kita seharusnya dalam keadaan tenang dan suasara yang relaks seperti mendengar musik. Jika seorang surirumah dalam ketika ini masih menjalankan aktiviti hariannya seperti mencuci pinggan atau mengawasi anak-anak membuat kerja rumah, ini akan memberikan kesan negatif pada kesihatannya.

Malam di (11pm-1am): Proses de-toxification dalam hati, dan secara idealnya harus dilakukan dalam keadaan tidur nyenyak.

Tengah malam (1am - 3am): proses de-toxification di bahagian hempedu, idealnya juga dilakukan dalam keadaan tidur nyenyak.

Tengah malam (3am - 5am): proses de-toxification di bahagian paru-paru. Oleh kerana itulah kebiasaannya bagi yang sedang mengalammi batuk, ketika ini anda akan mengalami batuk yang sangat kuat. Memandangkan proses de-toxification telah sampai ke saluran pernafasan, kita tidak perlu mengambil ubat batuk ketika ini kerana ianya akan memnganggu proses pembuangan toksin tersebut.

Awal pagi (5am - 7am): proses de-toxification di bahagian usus besar, anda harus mengosongkan usus.

Pagi (7am - 9am): Penyerapan gizi pada usus kecil, kita harus sarapan pada masa ini. Kepada mereka yang sedang saki, sarapan harus lebih awal iaitu sebelum pukul 6:30 pagi. Makan pagi sebelum 7:30am sangat berguna bagi mereka yang ingin kekal cergas. Mereka yang tidak sarapan, mereka harus mengubah kebiasaan mereka. Namun jika anda terlewat mengambil sarapan sehingga pukul 9am-10am sekalipun, itu masih lebih bagus daripada tidak bersarapan sama sekali. Tidur lewat dan bangun terlalu lambat akan mengganggu proses membuang bahan kimia yang tidak diperlukan dalam tubuh.

Tengah malam sampai 4am juga adalah waktu untuk sumsum tulang menghasilkan darah.
Oleh kerana itu, dapatkan tidur yang sempurna dan jangan tidur terlalu lewat.

gerhana bulan kembali?

assalammualaikum...bertemu kembali..huahua...

tak ada apa yg nk diceritakan..just nk share tonight is gerhana bulan....apa yg dimaksudkan dgn gerhana bulan tu?kat sini ada sedikit sebanyak tentg gerhana bulan...

Add caption

Pada awal pagi 16 Jun 2011 nanti, penduduk di Malaysia berpeluang menyaksikan Gerhana Bulan Penuh sekali lagi. Ia akan bermula dari jam 1.22 pagi, yang mana ketika itu, Bulan baru sahaja memasuki kawasan bayang-bayang penumbra. Kemudian ia akan memasuki kawasan bayang-bayang umbra pada jam 2.22 pagi. 

Fasa Gerhana Penuh secara rasminya akan bermula pada jam 3.21 pagi sehinggalah 5.02 pagi. Kemuncak gerhana ialah pada jam 4.12 pagi.

Yang menarik gerhana kali ini ialah laluan Bulan agak hampir dengan garisan tengah bayang-bayang umbra.

Berikut adalah data gerhana yang dikira menerusi perisian Skymap Pro untuk waktu tempatan Malaysia.

Moon enters penumbra: 2011 Jun 16  01:22:52

Moon enters umbra: 2011 Jun 16  02:22:24

Start of totality: 2011 Jun 16  03:21:57

Maximum eclipse: 2011 Jun 16  04:12:24

End of totality: 2011 Jun 16  05:02:50

Moon leaves umbra: 2011 Jun 16  06:02:22

Moon leaves penumbra: 2011 Jun 16  07:02:02

Umbral magnitude: 1.705

Penumbral magnitude: 2.712

Duration of total phase: 1h 40m 52s

Duration of umbral phase: 3h 39m 58s

Duration of penumbral phase: 5h 39m 10s

talking with our observer

assalammualaikum...

hari ni update ag blog..bukan rajin, bukan jgk bosan, tapi saje nk update..bongek kn aku ni...huhu...

just nk share cter jek, n xde kaitan ngn yg hidup mauhupun yg telah meninggal dunia..peace no war..(tetibe)..hehe

pagi td time nak g keje, lam kete, tibe2 artika mmbe senget aku tu gtau yg en omar ada call dye semalam ckp dia nk datang observe kteorg hari ni...mak oiii..terkezut  terkejut beb..tapi apa kn daya, xkan nak terju dr krete plak kn..so teruskan perjalanan samapai ke SUKPA. kteorg bukan main tggu punyer tggu en omar ni, xnmpak pon kelibat dia..bukan kelibat je yg xnmpak, call gtau dah sampai pon xde lagi..

tibe2 ngah duk syok berfb kn, artika membe xbetol aku tu dapat 1 call.haaa....pe lagi ak pon intai sekali kat skrin hp dia sape yg call, tgk2 en omar...dah sampai beb..dah ada kat bwh office kteorg dah pon..mak!!gabra bukan main ag...nk wat pe jek bila dia dtg kn...mcm2 pkir..tp last2 tika gtau yg en omar just nk ckp2 or sembang2 ngn kteorg jek...agak nerbes nervous ag time tu sbb xnmpk muke en omar face to face ag..xtenang hdup...huhu..tp last2 xde pon yg nk dtakutkan..ok jek..semua berjln lancar...en omar just tnya apa yg kteorg da buat sepanjang kat MSP then apa yg kteorg dapt or sumbangan kat MSP. kteorg bercerita je la apa yg patut.cerita2..bla..bla...bla...bla..bla....mls nk cter sebenornye tu..hukhuk..

then dh nk dekat the end of the session, en omar gtau yg dia nk g terengganu, pastu siap mintak peta ag tu xthn...pastu tnye chalet kat tergnu coz dia xnk duk hotel..so aku pon gtau la chalet kat Kuala Ibai best..not bad tempat dia sbb aku penah buat famliy day kat sne...

ok, just nk share how bad or nice that chalet..hehe..look down k...

view pantai dr chalet tu

ni pon..

ni view dpn chalet

little kids..hehe

best leh main buai2.

boleh mancing..

thats all..thanks n see the next typing.. ^_~

new place new experiences..

assalammualaikum ..

tak de apa yg nak diceritakan coz   sebab aku ni bukan jenis suke bercerita by esei, lau by tounge boleh la...smpai x tdo 4 malam leh...
actually nk share yg dah 1 month ak kat SUKPA @ MSP @ msjlis sukan pahang ni...that means kiteorg ada lagi 4 weeks tuk hbeskan sesi praktikal ni...but lam tempoh 4 weeks ag ni leh wat gler tau x coz skung ni no works to do just melangak cam org sakit jiwa rasenye kat opice office ni..uwaaaa!!!!tulun!!!
ermmmm....but before this xde la boring tahap dewa cam ni sebb ada la jgk some activities yg leh dibuat...

2nd week kat MSP, kteorg dh ditugaskan ke Cherating follow atlet SUKMA Pahang for the kem motivasi..actually bukan ditugaskn, padhl nk ikot..huahua..xkesah la tu ikut ke ditugaskan, tp pglaman baru r jin that activities..seabbnya last day ada event penyerahan bndera Pahang pada ketua kontinjen...
then leh tgk gimik n dak2 laki geng praktikal ni act as mascot...comel jek dorg tp cian dorg sebenarnya sebb panas beb dalam tu...kipas mampos!!!..yg paling best penginapan n kwsn dye r bg aku..kteorg duk lam apartment ad 3 bilik, besar tuuu...tp 1 mlm jerk tdo sne..huhu..pape pon enjoy that day..huhu...

pictures was taken on that day...tgk la lau sudi yerk..hehe..

view dari atas, pantai cherating

penyerahan bendera pahang, diving beb...

ce teke sape lam ni?

gengster pantai timur

gimik

the end of da snapping